kamar ki charbi ghar baithe kum kare kamar patli kare in tips se
लड़कियों की पतली कमर किसको आकर्षक Attract नहीं करती लड़कियां चाहती हैं कि उनकी कमर पतली और बदन एकदम शेप shape में हो तो इसी से
आपको पसंद करने के लिए लड़कियां बहुत सारे गलत फैसले ले लेती हैं जैसे कि वह डाइटिंग करने से आपका मोटापा कम नहीं होता है बल्कि आप अपने शरीर को और नुकसान में डाल लेंगी
इसलिए अगर आपको एक पतली कमर चाहिए तो उससे बचने के लिए आप थोड़े कुछ इस खाद्य पदार्थों में आपको अपने आप को खाने से रोकना होगा इनको खाने से साथ ही साथ
आपको कुछ अच्छे और योगासन भी
करने होंगे और इसको पूरी
तरीके से अपने दिनचर्या
में शामिल करना होगा
मिठाइयाँ अगर आपको बहुत ज्यादा पसंद है जिसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और यह छोटी-छोटी और कैंडीज के रूप में मिलती हैं तो इस तरह इसमें
आपको सोडा ड्रिंक और को भी
आपकी सेहत का दुश्मन है
बुरी आदत होती है और वह
अपने शरीर के अंदर ले
रहे होते तो आपको यह
आदत अपने अंदर से छोड़ी होगी
फास्ट फूड (Fast Food)
अगर
आपने एक बार फास्ट
फूड खा लिया तो
कम से कम यह
2000 कैलोरी आपके शरीर के अंदर डाल
देगा और धीरे-धीरे
यह आपके अंदर आपकी कमर मोटी होती जाएगी तो इसलिए आपको
इस खाने से तो एकदम
दूर रहना है
अल्कोहल यह शराब Alcohol
बहुत सारी रिसर्च से यह पता लगा है कि 1 दिन में अगर आप अल्कोहल Alcohol का सेवन करने से हैं तो आपको दिल की बीमारी का खतरा कम हो जाता है लेकिन इसके और समस्याएं पैदा होती है
इसमें तो
बहुत ज्यादा हाई कैलोरी होती है और इसमें
जो पोषक तत्व बहुत कम होते हैं
तो अल्कोहल का ज्यादा सेवन
से आपको हजारों कैनरी और इकट्ठे जमा
हो जाती है
दूध से बने हुए पदार्थ (Dairy food)
दूध से बने हुए पदार्थों में कैल्शियम calcium बहुत ही ज्यादा पाया जाता है लेकिन यह कार्बोहाइड्रेट carbohydrate और के मामले में भी आगे होते हैं तो अगर आप अपना जो है
चर्बी
घटाना चाहते हैं और कमर की
चर्बी को तो आप
कैल्शियम की मात्रा दूसरे
स्रोत से ले सकते
हैं जैसे कि हरी सब्जी(green vegetables)
है और दूध से
बने पदार्थ थोड़ा सा कम करें
क्योंकि इससे आपको चर्बी Fat थोड़ी जल्दी जमा होगी
फलों का जूस (Fruits Juice)
कहने को तो फलों के जूस में बहुत सारे और विटामिंस vitamins होते हैं लेकिन इसमें की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है अगर आप सुबह सुबह एक बार फलों का जूस लेते हैं तो
यह हेल्दी
डाइट Healthy diet होती है लेकिन अगर
आपने इसको कई बार लिया
है तो यह उल्टा
आपको मोटापा बढ़ा देता है आपके शरीर
में तो आप इसको
सिर्फ मॉर्निंग morning में एक बार ही
ले.
पका हुआ आलू( Sweet Potato)
पका
हुआ आलू अगर आप एक खाते
हैं तो वह कम
से कम एक चीनी
के चम्मच के बराबर आपके
अंदर वसा जमा कर देता है
इसमें बहुत ही हाई शुगर High sugar calorie होती है और आपको
बहुत ज्यादा तेजी से भूख लगती
है तो आप ज्यादा
खाने लगते हैं
बादाम (Almonds)
बदाम में मोनोसैचुरेटेड और प्रोटीन Protein बहुत ज्यादा मात्रा में होता है जिसकी वजह से यह वजन घटाने में आपको मदद करता है
आपके शरीर में और आपकी चौड़ी कमर को पतली कर सकता है बादाम में मोनोसैचुरेटेड वजन घटाने में बहुत ज्यादा मदद करता है खासकर आप की पेट की चर्बी को भी कम करता है लेकिन
बादाम खाते समय आप यह भी
ध्यान रखें कि आप कितनी
मात्रा में खा रहे बदाम
अगर बदाम में कैलोरी बहुत ही उच्च मात्रा
में होती है तो और
इसलिए एक सीमित मात्रा
में ही इसको खाना
सही रहेगा
हरी पत्तेदार सब्जियां( Green vegetables)
हरी सब्जियों को खाने में आप का बढ़ा हुआ पेट कम करने में काफी मदद करता है क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर Fiber पाया जाता है जो आपको बार-बार भूख नहीं लगती feeling नहीं महसूस होती है
और इसमें बहुत सारे पोषक तत्व calories होते हैं जिससे आप ज्यादा खाना नहीं खाते हैं और कैलोरी की खपत को भी यह बहुत ही कम करता है और कुछ हरी पत्तेदार सब्जियां
जैसे कि पालक ब्रोकली
और और बहुत सारी
कम कैलोरी वाली सब्जियां जिसमें भारी मात्रा में फाइबर होता है वह आपको
इस तरह की सब्जियों का
जरूर से जरूर सेवन
करना चाहिए यह आपकी कमर
के लिए भी बहुत ही
जरूरी है साथ ही
साथ आपकी पेट के लिए भी
ओटमील (oatmeal)
अभी तक के जो रिसर्च में पाया गया है कि ओटमील यह समूचा अनाज इसको बोलते हैं वह बेली फैट को घटाने में बहुत ही मददगार साबित हुआ है
क्योंकि इसमें
एक रिसर्च अभी हाल के दिनों में
प्रकाशित हुई थी कि पेंसिलवेनिया
यूनिवर्सिटी में एक स्टडी के
जरिए पता लगाया है कि जो
समूचा अनाज grain जिन लोगों ने खाया और
उनके Belly fat बेली फैट जल्दी से कम हुआ
साथी साथ उनकी बेली की पेट को
घटाने में इसमें बहुत ही अहम भूमिका
निभाई
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